三節者，又天地人三才也。人有上中下三節，身體立正兩手上伸，則兩臂爲上節，白頭至臀爲中節，自胯至足爲下節。兩手在上像天之日月星，身體居中像人有精氣神，兩足在下像地有水火風。上三節手腕爲梢節，肘爲中節，肩爲根節。中三節，白頭至主心骨爲中節之上節，自主心骨至臍爲中節之中節，自臍至兩臀爲中節之下節。下三節胯爲根節，兩膝爲中節，兩腳腕爲下節。人體之構成有三百六十五節，像一片散沙不能團聚在一塊。身一動有腳去手不去之患，是故習藝之人不懂三節九段，則落點不整，出手不能發出幹百斤氣力，能知三節九段，六合如一，身體自然能成一塊，體重一斤，能打十斤，十斤能打百斤，有百斤之體自能打千斤之氣力也。
評註：梅花樁武功不論是鍛鍊或是技擊，都要“腳手齊到才爲真”，有口訣說：
上下相隨人難進，
五形四梢俱合全，
氣連心意隨時用，
大破硬進無遮攔。
也就是發勁要整的意思。若落點不整，爲拳法之大忌，可將人體分爲三節九段，365處關節，若如一盤散沙不能團聚一起，身一動腳去手不去，相互牽扯，上下不隨，內外又不相合，怎能發出整勁墳練功時心一動則全身俱動，稍有一處不合，發手必不勇猛，落點也不堅剛。欲求疾快猛，必在落點之時發勁要整，能進能退，動如風吹不停，行如流星趕月，自然能達上乘矣。