“嗯！”
“哦——！”
“嗯！”
“喔——！”
別墅的地下室中傳出各種古怪的呻吟，由快到慢、由低沉到興奮，聲音越來越大，聽得阿曼達心旌神搖、久米千代面紅似血。
“啊啊啊啊啊！”
一陣瀕臨爆發般的衝刺後老秦癱坐在地，兩條手臂不停顫抖，時不時還會不受控制的彈起，彷彿兩條缺氧的鹹魚正試圖翻身。
「休息時間到！」
軟妹子化身魔鬼教練，老秦一臉的生無可戀，耷拉着鹹魚胳膊，行屍走肉一般挪到新買的多功能健身設備前，卻遲遲不肯坐上去。
「給你兩秒，超時再加一組！」小姐姐又是心疼又是好笑，想了想，搓搓手指、瞄着他的腰間軟肉道：「或者讓我掐一下也行哦，強壯的運動員。」
一股涼氣從尾椎直衝腦門，渣男激靈靈打了個冷顫！
“吱——哐！”
“吱——哐！”
“吱——哐！”
配重的鐵塊一次次被提起，又在重力作用下自然垂落，老秦嚇得連悶哼聲都不敢出，加練什麼的不可怕，大夫人喫醋……嚇skr人吶！
子魚曾經說過，明勁兒小成之後他就可以開始力量練習。
就在收到李八指郵寄的藤條當天，這貨便從中領悟到了骨架在明勁兒中的作用，如今終於能熟練的做到節節串連，只差力隨念走。
用遊戲術語來講，就是發動技能前還得讀條。
不過打翻了醋罈子的大夫人不管那麼多，與其讓他出去拈花惹草，不如儘早開始肌肉鍛鍊，練到手指頭都擡不起來纔好呢！
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人的肌肉有快、慢肌之分。
快肌也被稱爲白肌，纖維直徑粗、反應速度快、張力大，但容易疲勞，短跑、搏擊等需要爆發力的劇烈運動主要使用快肌。
慢肌又稱紅肌，纖維直徑相對較細、反應速度慢、有氧代謝能力高，在力量與爆發力方面遜色於快肌，但擁有很好的耐力。
拳擊無疑是劇烈運動，但對耐力也有一定要求。
職業拳擊比賽原本要打15回合，後來大宇宙國的拳擊手金得九在第14回合被對手打死，兩個月後他的母親服毒自盡。
世界拳擊組織迫於輿情壓力，不得不將賽制縮減爲拳王爭霸賽12回合、其他比賽根據拳手情況和比賽需要選擇4、6、8、10、12回合。
每回合3分鐘、中間休息1分鐘，如果全場打滿，比賽全程47分鐘、拳擊手的實際打鬥時間也有36分鐘。
相比之下，業餘拳擊對耐力的要求不高，4回合制、每回合2分鐘、中間休息1分鐘，比賽全程11分鐘，實際搏鬥時間只有8分鐘。
但不想當將軍的士兵不是好士兵，除了玩票的愛好者，業餘拳擊手都會以職業拳擊的標準要求自己，因此耐力也是他們的追求之一。
老秦是僞拳手，由於發力方式不同，對慢肌的要求更高。
於是子魚根據他的特點，設計出快——慢——快相結合的訓練方式，之前嗷嗷亂叫是在做抗阻力練習，握住綁着皮筋的把手反覆出拳。
簡稱：拉皮條。
此時則是在做有氧運動，包括坐姿推胸、坐姿下拉、坐姿划船、腿屈伸、腿彎舉、腿外展、腿內收，以及綜合鍛鍊全身肌肉的史密斯機。
簡稱：擼鐵。
……
“十七、十八、十九、二十！”
由肩到腿的折磨終於結束，隨着最後一組完成，配重塊發出「咣噹」一聲巨響，塑膠地板和座椅、靠背上到處都是汗水。
「別坐着，小心着涼。」魔鬼教練收起冷臉，恢復軟萌妹紙的本性，叮囑道：「起身慢走，等消了汗給你做肌肉放鬆。」
渣男心虛，乖乖照辦。
「老公——」大夫人深諳調教之道，棒子打完，甜棗便及時奉上，一句軟糯婉轉的稱呼，叫得某人心尖兒都顫了幾顫。
她又換上了那身天仙裝，言語也變得半文半白：「非是奴家善妒，本想着她來了月事，你能安穩幾天，誰想你卻又找了一個。」
“我……”
「聽我說完。」子魚挽着他的手臂，幽幽道：「養心樁是歸元決的第一式，俗話說萬事開頭難，你用了二十二天不算長。」
「可是，從學習養腎樁開始已經過了整整三十五天，你卻始終沒有進展，積攢的那些元氣都被你在旦旦而伐中消耗了。」
「你現在身強體壯不覺得疲乏，可再強壯的身體也有被掏空的那一天，你找外室我不管，但我不能眼睜睜看着你糟踐自己！」
子魚眼圈泛紅，老秦悚然而驚。
習練養腎樁帶來的好處不言而喻，先是阿曼達、後有米婭，哪個都對他滿意的不得了，於是心中暗自得意，卻忽略了樁法的本意。
養腎樁，不過是歸元決的一部分！
系統把後門開的比前門還大，才勉強繞過限制、提前解鎖的吐納功法何其珍貴，自己卻丟了西瓜撿芝麻、爲某一項效果沾沾自喜。
若非子魚提醒，他永遠都別想解鎖下一式樁法。
“我的錯，多虧有你。”老秦看着她，眼神堅定，語氣誠懇：“我從今天開始戒色，養腎樁不練成，我就當一輩子和尚！”
「我只是勸你適可而止。」小姐姐白他一眼，「有生物電療法和你藏在沙發底下的那塊隕石撐着，用不了多久就該突破了。」
“那也不行！”
很多人玩兒遊戲的時候都有過這樣的經歷：經驗條越接近滿值，心裏就越着急，熬了一夜困到不行，算算再有一小時升級，又精神了。
這貨也一樣，眼瞅着就要突破了——聽子魚的意思就在女朋友來例假的這幾天，怎麼還忍不了？大不了躲着米婭，實在不行堵上鼻孔還不行嗎！
再說，夢中世界也有佳人嘛……
想到美處，色胚嘿嘿直笑、繼而腰間劇痛，不等掙脫，耳中傳來敲門聲，小姐姐眉目含情，嫣然一笑後消失不見。
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“哥哥，喫飯啦！仙兒姐姐一會兒要來呢！”久米千代歡呼雀躍。
女生的友誼很奇怪，只要第一次見面看着順眼，升溫就奇快無比，用不上十分鐘就能手拉着手、一起逛街一起喫飯一起上廁所。
要是第一眼看着不順眼可就完了，對方素顏就是心機婊，化妝就是妖豔賤貨，穿得多肯定因爲身材不好，穿得少必然是在勾引男人。